①癒す=足湯、湯治②ほぐす=ヨガ、青竹踏み③鍛える=筋トレ、スロージョギングこの順番でやると無理がない。(特に疲れている時)

徹底して身体を動かす。昨夜は帰宅後、足湯でほぐした後、青竹踏みにヨガ。朝も早く起きれたので風呂に入り青竹踏み、ヨガ。整体の先生に勧められた青竹踏みは確かに良さそう。15分踏むだけでも30分くらいのウォーキングに相当するのではなかろうか？身体を…